אודות

דנה שמש – מאמנת כושר אישית בוגרת וינגייט, בעלת נסיון וידע רב מעל עשור בתחום הכושר והתזונה
ספורטאית בינלאומית, מיס פיטנס ישראל. מרצה במכללת ווינגייט ומעבירה סדנאות כושר ואורח חיים בריא

דנה היא הספורטאית הישראלית הראשונה שמתחרה בארה"ב בפיתוח גוף ואף הצליחה לקטוף את המקום הראשון

הישגיה של דנה:

  • מיס פיטנס ישראל לשנת 2010 IFBB
  • מקום שני מיס פיגר ישראל לשנת 2013 IFBB
  • מקום ראשון בפיגר בתחרות בינלאומית IFBB / NPC בפלורידה שבארה"ב לשנת 2014
  • מקום שני בקטגוריית בתחרות FIGURE MASTERS OVER 30 בפלורידה אוקטובר 2014
  • בקטגוריית פיזיק ב"ארנולד קלאסיק" – תחרות בינלאומית IFBB / NPC בקולמבוס אוהיו שבארה"ב לשנת 2015

המוטו שלי בחיים – מחשבות יוצרות מציאות

"הצלחתי להגשים כמה חלומות שלי ומקווה שאמשיך להגשים עוד כמה בחיי, כי אין דבר העומד בפני הרצון!
מניסיון אישי שלי אני יודעת, שאף פעם לא מאוחר להתחיל! רק האמינו בעצמכם, תהיו בפוקוס ותגיעו רחוק! אני כאן בשביל לעזור לכם להגשים את החלומות שלכם!"

 

* דנה כרגע נמצאת בחו״ל, לכן חלק מהשירותים אינם זמינים כרגע,
כל שאר השירותים המוצעים באתר הם רק און ליין בלבד

למה בחרתי באימון כושר?
אני מאוד אוהבת אנשים ושמחה שאני יכולה לעזור לאחרים להגשים את עצמם, ואת החלומות שלהם! כפי שאני הצלחתי להגשים את החלום שלי! הסיפוק הוא אדיר כשאני רואה את ההישגים של המתאמנים שלי, את השיפור מאימון לאימון, את שינוי החשיבה, את שיפור הרגלי האכילה שלהם ואת ההתמדה באימונים!

פעילות גופנית זה האנטי אג'ינג הכי טוב שיש!

מי שרוצה להישאר צעיר, בריא, חזק ומאושר זו הדרך!

אורח חיים בריא שכולל פעילות גופנית ותזונה בריאה ומאוזנת, תורם להאטת ההזדקנות, מחקרים רבים מוכיחים כי אדם ששומר על אורח חיים פעיל וספורטיבי, יכול להפחית מגילו הפיזי עד ל-15 שנים, ז"א שגופו נשאר צעיר, חזק ובריא יותר. בנוסף למצבו הפיזי גם מצבו הנפשי משתפר, ידוע ממחקרים שפעילות ספורטיבית עוזרת בשיכוח וטיפול בכאבים כרוניים, עוזרת לשיפור מצב הרוח וחיזוק הדימוי העצמי! ומכאן אנו למדים שנפש בריאה בגוף בריא! זה לא עוד סתם אימרה.

להיות בכושר זהו אורח חיים ולא מטרה!

רבים נוטים לשאול: “כמה זמן עד שאני רואה תוצאות?” שחושבים רק על “התוצאות” זאת בעצם התחנה הראשונה לכישלון. למה? כי ברגע שמגיעים למטרת הכושר האישית שלכם, סביר להניח שתוכלו לחזור להרגלים הישנים שלכם: של פעילות גופנית ותזונה לא טובה, אבל אם אתם באמת רוצים לעשות שינויים באורח החיים שלכם, הדרך הטובה ביותר היא לגרום לעצמכם להתאהב בפעילות הגופנית ולעסוק בפעילויות שיעשו לכם טוב, וכאן אני נמצאת כדי לעזור לכם למצוא ולהתאים לכם את הפעילות הגופנית שתאהבו ולתת לכם את הכלים להקניית הרגלי אכילה וחשיבה בריאים יותר, כי רק כך תוכלו להתמיד ומשם התוצאות כבר יגיעו, במוקדם או במאוחר.

כולנו מסוגלים לעשות שינויים באורח חיים! בכל גיל ובכל זמן!!!

ההתמחויות שלי וסוגי האימונים

אני מאמנת כושר אישית, בוגרת בי"ס וינגייט

 ובוגרת השתלמויות בי"ס שיאים, באונ' ת"א

מעבירה אימוני כושר לכל הגילאים ומתמחה באוכלוסיות מיוחדות כגון:

  • ילדים ונוער – עפ"י חוק מגיל 6 ניתן היום להתאמן בחד"כ בהדרכה מתאימה
  • נשים בהריון ולאחר לידה
  • הגיל השלישי
  • טיפוח היציבה – טיפול בליקויי יציבה והקניית הרגלי יציבה בריאים
  • פציעות ספורט

אימונים מגוונים להשגת מטרות שונות בהתאם לצרכי המתאמן כגון:

  • ירידה במשקל
  • חיטוב / עיצוב / הצרת היקפים
  • בניית צפיפות העצם
  • אבחון וטיפול בליקויי יציבה
  • העלאת מסת שריר וחיזוק
  • הכנה לתחרויות פיתוח גוף ופיטנס
  • בניית תוכניות אימון מגוונות
  • הכנה לריצות או כל מטרה אחרת

עיסוי תאילנדי:

בנוסף אני גם מטפלת בעיסוי תיאלנדי, למדתי בבי”ס בארץ ובתאילנד:

  • בוגרת בי”ס “בית הלוטוס”  של אימאן הראל, ישראל
  • בוגרת בי”ס The Watpo Traditional Medical School בנקוק, תאילנד

לפרטים נוספים לחצו כאן

מה האימון האישי כולל והיכן מתקיים?

האימון האישי נמשך כשעה והוא כולל:

  • לימוד והקניית טכניקות אימון מגוונות
  • הדרכה ותמיכה תזונתית
  • אבחון יציבה (בהתאם למתאמן) והקניית הרגלי יציבה נכונים ובריאים
  • מסאז’ תיאלנדי ומתיחות והכל באווירה אישית וכייפית במיוחד!

שיטות האימון מגוונות בהתאם למטרות וליכולות של המתאמן כגון:

משקולות חופשיות, מכשירי כח ואירובי, קיקבוקס, אביזרי כושר ניידים כגון: גומיות, רצועות TRX, TRX Rip, משקולות קטלבלס, מקלות נורדי לשיפור ההליכה וכו’…

אימוני הכושר מגוונים בהתאם לצורך המתאמן והם מתקיימים ב:

חדר כושר / בבית / בחוץ / במשרד

למה בחרתי בפיטנס?

אני אדם מאוד תחרותי שאוהבת לאתגר את עצמי ולהציב יעדים ומטרות, זאת לדעתי אחת הדרכים הטובות למוטיבציה ולהתקדם בחיים!

התחברתי מאוד לענף הספורט – פיתוח הגוף והפיטנס, כי הוא שילוב של כח ועוצמה פיזית עם נשיות ואסתטיקה. כדי לעסוק בתחום הזה נדרשים לא רק פרופורציות יפות בגוף וגנטיקה מתאימה, אלא גם יכולות אישיות של: משמעת עצמית, כח נפשי ומנטלי חזקים מאוד!

פיתוח גוף ופיטנס זהו אורח חיים! ורק מי שנמצא בתחום הזה מבין עד כמה ההשקעה, ההקרבה, וההתמדה נדרשים כאן כדי להצליח ולהגיע להישגים!

האתגר הגדול ביותר בתחום הספורט הזה, הוא להיות מסוגלים להתמיד באימונים האינטנסיביים כל הזמן בשילוב עם תפריט תזונה בריא וקפדני שלפני התחרות הוא קשה הרבה יותר!

איך החלה האהבה שלי לפיטנס?

בעקבות האימונים שלי התחברתי ואהבתי מאוד את אימוני הכח, כי התוצאות נראו אצלי מהר מאוד, למזלי יש לי גנטיקה טובה והיכולת שלי לפתח מסת שריר מהירה יחסית לשאר הנשים. כתוצאה מאימוני הכח התחטבתי מאוד והתעצבתי מחדש! אהבתי את מה שראיתי, ופשוט המשכתי עם זה הלאה.

הלכתי לצפות בתחרות מר ישראל ומיס פיטנס 2009 ישבתי בקהל ונדהמתי מהבנות שעלו לבמה, אני זוכרת שאמרתי לעצמי: “וואהו איזה יפות וחזקות הן, גם אני רוצה להיות ככה!” שנה לאחר מכן אני עמדתי על הבמה והתחרתי בפיטנס, וזכיתי במקום הראשון לשנת 2010!

ההרגשה אחרי הזכייה שלי היתה מדהימה ומאוד מעצימה! כנגד כל הסיכויים, וכנגד כל מה שאמרו לי, הקשבתי לעצמי ולחלום שלי, עבדתי קשה מאוד והאמנתי בעצמי שאצליח! וכשמציבים לעצמנו מטרה ובסופו של דבר משיגים אותה, אז זה מאוד מעצים ומחזק נפשית ופיזית, אין לי מילים לתאר את רגע הזכייה, זו היתה הרגשה עילאית מבחינתי! אחרי שהוכחתי לעצמי שאני מסוגלת ויכולה, כל דבר אחר "קטן עליי", כי אין דבר העומד בפני הרצון!

מלבד זאת בעצם התהליך והדרך שעברתי עד רגע הזכייה שלי, למדתי הרבה על התחום הזה של פיתוח הגוף והפיטנס, ולא רק בתיאוריה. תוך כדי התהליך למדתי והכרתי טוב יותר את עצמי ואת היכולות שלי. בקיצור חוויה מעצימה ומאתגרת מאוד!

למה דנה קמה ורצה?

הרעיון נולד תוך כדי ריצה. באחד מהבקרים שרצתי, חשבתי על משהו שימתג אותי בצורה הכי טובה והכי קליטה.

סלוגן שיעביר את המסר הנכון עליי: שיהיה בעברית, כי אני פטריוטית, שיהיה קליט ומגניב, צעיר ועם “קריצה” בסוף, וכך נולד הסלוגן שלי: דנה קמה דנה רצה – סלוגן עם מניע לפעולה – מספיק עם התירוצים פשוט לקום ולעשות! ועם זה גם מעלה חיוך בסוף אז עשיתי את שלי!

אז קדימה למה אתם מחכים?! קומו ורוצו לאימון שלכם! והצטרפו אליי לאורח חיים בריא ומהנה!